ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ КД & ПМС🩸/ period friendly workout 🏋🏻♀️ / The Weeknd playlist 🎵
Всем привет! 🤍
Возвращаюсь к вам с новой тренировкой под песни Выходного 🥳🎵
Вы давно просили меня составить лёгкую тренировку, которую можно будет выполнять во время месячных 🩸 Данная тренировка включает только те упражнения, которые выполняются, поэтому коврик не понадобится 🙌🏼
➖ Заодно отвечу на вопрос: как нужно тренироваться во время месячных?
Умеренная физическая нагрузка во время КД способствует снятию спазмов, улучшению кровообращения, профилактике застойных явлений в малом тазу и выработке гормонов радости - эндорфинов ✨
Однако, на время КД следует исключить:
❌ упражнения на пресс, область живота высокой интенсивности;
❌ перевернутые позы в упражнениях,
когда ноги находятся около или выше
головы.
Эти упражнения приводят к повышению внутрибрюшного давления ⬆️
Если нет выраженного дискомфорта, усталости и тянущих болей внизу живота, то лёгкие упражнения / стретчинг принесут только пользу в критические дни ✅
Instagram - / badassel
Music by:
1. The Weeknd - In Your Eyes (feat. Doja Cat)
• The Weeknd - In Your Eyes Remix feat....
2. The Weeknd - Take My Breath
• The Weeknd - Take My Breath (Official...
3. The Weeknd - Blinding Lights
• The Weeknd - Blinding Lights (Officia...
4. Swedish House Mafia, The Weeknd - Moth To A Flame
• Swedish House Mafia and The Weeknd - ...
Дисклеймер:
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма.