5-4-3-2-1 Grounding Exercise เทคนิคบำบัดความวิตกกังวล | THE STANDARD POP Audio Article 07
ทุกวันนี้ที่สภาพสังคมและสิ่งแวดล้อมในช่วงโรคระบาดบีบบังคับให้เราต้องใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบระเบียบ ต้องเคร่งครัดไปเสียหมดทุกอย่าง ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่อาการตื่นตระหนก วิตกกังวล หรือความเครียด ความนอยด์ จะเกิดขึ้นกับเราทุกคนได้ง่ายๆ แต่อย่าเพิ่งรีบตื่นตกใจกันไปกว่าเดิม เพราะแน่นอนว่าอาการเหล่านี้ก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินรับมือเช่นกัน
วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ ‘5-4-3-2-1 Grounding Exercise’ ขั้นตอนง่ายๆ 5 ขั้นตอน ที่ใช้เวลาไม่เกิน 3 นาที ก็สามารถช่วยทำให้ใจของคุณเบาสบาย คลายความกังวลไปได้ด้วยตัวเอง มาลองทำไปพร้อมๆ กันนะคะ!
อ่านในรูปแบบบทความได้ที่:
https://thestandard.co/5-4-3-2-1-grou...