Что значит осознанность на самом деле? | Андрей Курпатов
kurpatov_official: Осознанность — это сквозной концепт большинства направлений современной психотерапии.
В последние годы он стал рассматриваться в новых формах и контекстах, в частности стал одним из ключевых вопросов когнитивно-поведенческой психотерапии «третьей волны».
В настоящее время многие используют этот термин, подразумевая свои значения. Какие могут быть варианты? Давайте разберёмся.
Во-первых, классическая «осознанность» — это просто работа с медитативными практиками, которые, в целом, могут быть очень неплохи. Например, они помогают успокоить разбушевавшуюся симпатоадреналовую систему, переключиться с «умственной жвачки», когда вы постоянно крутите в голове одни и те же мысли.
Во-вторых, до тех пор, пока человек считает свою «умственную жвачку» мышлением, он в тупике: зоны его мозга, ответственные за мышление, заняты прокручиванием, как сказал бы Иван Петрович Павлов, «болезненных пунктов». И так проблемы не решаются, так боль этих «пунктов» никуда не уйдет.
⠀
Если что-то болит по-настоящему, надо действовать и менять реальность, формирующую эту боль. Для этого нам и нужны — осознанность, ответственность и отточенный инструмент мышления.
В-третьих, осознанность и рефлексия, понимание внутренних механизмов, определяющих наше поведение — это то, что всем очень-очень нужно.
⠀
Сейчас же я говорю о другой осознанности, об осознанности, которую я назвал в книге «Красная таблетка» — метасознанием. Суть этого термина в навыке человека жить не просто ситуативными реакциями, как живёт подавляющее большинство из нас, а осмысленно — учитывая контекст плюс адекватные целям знания науки о мозге, о культуре, социальных практиках.
⠀
В навыке такой осознанности, метасознания, как мне кажется, и сокрыт секрет счастливой, насколько это возможно, жизни.
Ну, а вы что думаете об осознанности? Поделитесь в комментариях!
Это видео из инстаграма / kurpatov_official
Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:
/ @andreykurpatov
КНИГИ Андрея Владимировича:
В официальном сообществе ВК: https://vk.com/market-53605513
Лабиринт: https://www.labirint.ru/authors/12461/
Озон: https://www.ozon.ru/person/1097058/
Буквоед: https://www.bookvoed.ru/author?id=26866
Читай–город: https://www.chitai-gorod.ru/search/re...
Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...
Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.
Сайт: http://www.intellect.academy
ВК: https://vk.com/sense.academy
FB: / sense.academy
Для сотрудничества: [email protected]
#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов