20-30 минутный пробуждающий комплекс на гибкость средней сложности
Обязательно делайте медленно.
Я показываю в высоком темпе
Сложные захваты и прогибы заменяйте на более простые, если есть сложности.
Практикуйте в пределах своей гибкости. Соблюдайте ахимсу
Еще больше полезных уроков - в моем онлайн йога клубе
https://yogalevashov.ru/klub?utm_sour...