Йога танцы Каошики и Тандава
Намаскар, друзья
В этом видео мы вкратце рассказываем про Йога танцы Каошики и Тандава и показываем как мы их танцуем.
Каошики - универсальный танец, хорошо подходит как женщинам так и мужчинам, помогает раскрыть творческий потенциал и харизму. Особенно полезен для женщин.
22 полезных эффекта выполнения каошики на регулярной основе:
Воздействие на центральную и периферическую нервную систему:
1) Делает разум сильным и острым;
2) Избавляет от летаргии (вялости);
3) Избавляет от бессонницы;
4) Избавляет от комплексов страха и безнадёжности;
5) Помогает самовыражению и развивает способности;
6) Разглаживает морщины;
7) Прибавляет обаяние и свечение лицу и коже;
8) Увеличивает работоспособность до 75-80-ти лет;
9) Способствует долголетию;
10) Излечивает невралгии и нервные истощения.
Воздействие на эндокринную систему:
11) Укрепляет все железы от головы до стоп;
12) Регулирует секрецию внутренних желёз;
Костно-суставная система:
13) Укрепляет все конечности;
14) Делает гибким позвоночник;
15) Избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов;
16) Излечивает поражённые подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы;
Воздействие на пищеварительную систему:
17) Излечивает проблемы желудка, повышенную кислотность, диспепсию, дизентерию;
18) Излечивает истощение и болезни печени, геморрой, грыжу.
Мочеполовая система:
19) Избавляет от расстройств мочевого пузыря и уретры;
20) Излечивает проблемы, связанные с почками;
21) Устраняет нерегулярные месячные;
22) Облегчает роды (уменьшает боли во время родов).
Танец представляет собой серию из шестнадцати движений, выполняемых в ритме пения мантры "Баба Нам Кевалам" и повторяющихся циклично. Это хорошее упражнение на координацию. Будет лучше для начала изучить два элемента отдельно, а затем медленно и аккуратно их соединить:
Движение ног. Встаём на ноги, выпрямляем спину и ставим подушечку правой ступни за левую пятку и после возвращаем в изначальное положение. Затем то же самое следует сделать подушечкой левой ступни. Данное движение делается на протяжении всего танца и задает темп каушикам. Для закрепления этого движения сделайте по 10 раз на каждую сторону. Далее останавливаемся и переходим к следующему элементу.
Движение корпуса. В том же положении стоя с выпрямленной спиной соединяем руки в ладони над головой, немного касаясь руками собственных ушей. Пальцы при это перекрещивать не нужно.
Теперь нам нужно наклониться на 45 градусов в правую сторону за три наклона и после подняться в исходное положение за 2 наклона. То же самое делаем в левую сторону. Важно при этом не заламывать спину и делать аккуратно (итого 5 движений в каждую сторону).
Затем руки вытягиваем ровно вперёд перед собой и затем одним движением опускаем вниз корпус вместе с руками и касаемся кончиками пальцев рук пола. После этого поднимаем корпус и руки за одно движение полностью вверх (итого 3 движения).
Далее делаем два наклона назад и одним возвращаемся в исходное положение (3 движения).
В положении стоя ударяем всей ступнёй правой, затем левой ногой по полу.
Соединение движений ног и корпуса. Это требует некоторого терпения первое время, но постепенно будет получаться как само собой разумеющееся. Поэтому делаем очень медленно и никуда не торопясь. Как только будет получаться, делайте этот танец в удобном для вас темпе.
Тандава - мужской Йога танец, помогает мужчинам раскрыть их внутренний потенциал, почувствовать уверенность и силу. Танец вызывает резкий всплеск гармона тестостерона, поэтому полезен исключительно для мужчин, женщинам выполнять не рекомендуется.
Мы в Facebook: / meditationaze
Мы в Instagram: / meditasiya_dersleri