Кроссфит комплекс с гирей 50 кг "ПОЛТИШОК".
Представляю Вашему вниманию новый кроссфит комплекс "ПОЛТИШОК". Выполняется с гирей 50кг, либо тяжелой гирей другого номинала которая имеется у Вас. Комплекс состоит из трех упражнений:
1. Рывок поочередно выполняется правой и левой рукой, количество повторений с 1 до 5.
2.Отжимание от гири количество повторений 10 и в каждом раунде не меняется.
3. Приседание с гирей перед собой количество повторений равняется количеству суммарно выполненных рывков в каждом раунде правой и левой рук.
В данном комплексе кроме прочего довольно сильно загружаются ноги. А так как работа ног при выполнении рывков с тяжелой гирей очень существенна, то выполнять взрывное движение с каждым разом становиться все тяжелее и тяжелее. Отличная работа на силовую выносливость и на взрывную силу.
Если у Вас нет тяжелых гирь, то можете увеличить количество раундов до 10, соответственно увеличивая количество рывков и приседаний. В данном варианте работа будет идти больше на увеличение выносливости.
ЕСЛИ ПОНРАВИЛОСЬ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ.
Я вконтакте https://vk.com/id173320707
Я в инстаграмм / andrey_yagz. .
Присоединяйся!
_________________________________________________________________Поделись этим видео с друзьями и единомышленниками:https: • Кроссфит комплекс с гирей 50 кг "ПОЛТ...
#kettlebell #kettlebellsport #сила #homegym #crossfitkettlebell #kettlebelltraining #motivation #силовойтренинг #гири #hardtraining #кроссфит #фитнес #спортсильных #функциональныйтренинг