Как быстро облегчить боль? Практика для беременных при симфизите
🎁 Забирайте в подарок мою подборку уроков по безопасному восстановлению после родов 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/prenatal?utm...
Эти бесплатные уроки помогут вам избежать ошибок в первые дни после родов. Вы узнаете, с чего начать восстановление, как убрать боли в теле, восстановить работу кишечника, поставить органы на место. А также получите безопасную практику, которая поможет проработать мышцы тазового дна, укрепить мышцы кора, избавит от болей в теле, поможет обрести стройность и легкость.
🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "Код стройности" и получите в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов» 👉 https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm...
На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
Сегодня поделюсь с вами упражнениями, которые будут полезны всем беременным. Эта практика облегчит боли в тазу, в груди, избавит от боли в пояснице, в лобковом сочленении и станет профилактикой симфизита (расхождение костей лонного сочленения во время беременности). Расскажу, какие упражнения полезны во время беременности, как стабилизировать таз и избежать появления симфизита.
00:00 - Вступление
01:08 - Можно ли делать растяжку во время беременности?
03:21 - Как распознать симфизит? Основные признаки.
04:30 - Первое упражнение
05:30 - Второе упражнение
06:32 - Третье упражнение
09:23 - Третье упражнение с усложнением
10:45 - Расслабляемся
10:57 - Четвертое упражнение
12:00 - Пятое упражнение
13:30 - Шестое упражнение
14:22 - Повторение четвертого упражнения на другую сторону
15:22 - Проверяем функциональность ребер и грудной клетки
17:45 - Седьмое упражнение
18:52 - Какие есть ограничения в тренировках при диагнозе симфизит?
20:03 - Как грамотно восстановиться после родов?
21:58 - Меняем привычки в быту
22:52 - Заключение
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Как быстро восстановить фигуру после родов. НЕСЛОЖНЫЕ упражнения для укрепления тазового дна.👉🏼 • Как быстро восстановить фигуру после ...
▶️ Это убьет ваше здоровье. ПРАВИЛЬНОЕ восстановление после родов 👉🏼 • Это убьет ваше здоровье. ПРАВИЛЬНОЕ в...
▶️ Эти упражнения спасут от женских болезней без гормональных таблеток: миома, кисты, эндометриоз...👉🏼 • Эти упражнения спасут от женских боле...
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
/ @yoga.roggelin
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/+vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: / roggelin.yoga
🔷Яндекс Дзен: https://dzen.ru/yoga_roggelin
🔷Направление по нутрициологии и питанию 👉🏼 / @yogaroggelineat
#йога #оксанароггелин #похудение #женскоездоровье #плоскийживот #роды #мышечныйкорсет #мышцытазовогодна #восстановлениепослеродов